自己啓発

TRY AGAIN

あなたは半年前に食べたものでできている 村山 彩著 サラダだけではダイエットしにくい

読了までの目安時間:約 6分
 
  • このエントリーをはてなブックマークに追加


スポンサーリンク


最近健康ヲタクです

いいことだと思いますので継続していきます。

 

今回選んだ書籍が

あなたは半年前に食べたものでできている 村山 彩著

20代の頃ならきっと全く気にする事なく買う事はなかったと思います。

 

しかし残念な事に年々体力は下降気味

お腹もビール腹でぽっちゃり(-_-;)

 

この日記でもランニングブログを記載していますけど、継続することがいかに重要な事か

体感したことでこの書籍を読んで納得する箇所多数有ります。

 

書籍カバーの裏側に

「何を食べるか」ではなく

「何を食べたいか」を変える方法があります。

20140116085539314

 

 

冒頭からグサリ

すべては脳で左右されています。

 

確かにそうだと思いますね

喉が渇けば水分が欲しくなる

運動すれば食物が欲しくなる

 

当たり前の原理原則

 

体の大そうじ

 

P10・P11は、はじめに 章なんですけど納得するところだらけ

特にP11の

運動を取り入れて体の悪いものを出す

「体の大そうじ」

 

頭でわかっていても行動できていなかったと反省しています。

 

1000キロカロリー OR 2000キロカロリー太るのはどっち

 

食生活なのはバランスが重要

 

野菜サラダばかりでもNG

組み合わせることで同じ食材でも違ってきます。

 

ここもこの書籍を読むことで勉強になりました。

 

 

走ったことを後悔した人が一人もいない理由

 

P92を読んで納得ですね

何かを始めるって勇気がいります

でもね、慣れてしまえば別に特別なことでは無いんです

 

マラソンはランニングシューズさえあれば誰でも始めれるスポーツ

※スニーカーはおすすめしません

 

これはどんなことにも言えると思います

・英会話はじめたいなぁ~

・資格取りたいなぁ~

・ダイエットしたいなぁ~

 

目的さえ決まれば後は勇気を持って行動に移すことで、その日には効果は無いけど地味に継続する事で知らない間に自分の底辺が上がります。

 

 

48時間ルール

 

P112この部分はあなたは半年前に食べたものでできているの中でも一番重要なポイントだと思います。

ここを意識することで食生活を楽しむ事が出来ます。

食を一日の中で楽しみに~の人には是非読んで頂きたい箇所です。

 

48時間で出来ない人は1週間単位で見直す

 

 

フルーツ代は固定費と考える

 

P120の僕にとっては厳しい章

 

フルーツは以前全く食べていませんでした

健康の為に食べる認識がなかったのも一つ

 

最近でこそ毎日バナナを1本を必ず食べるように意識しています。

 

果物には酵素が含まれているとか

よく酵素は聞きます

 

果物を今後の食生活に積極的に取り込んでいきます。

 

心貯金・体貯金は勉強になりました

 

P126は物凄く励みになりますね

マラソンを継続してきたことが良かったと

 

心貯金・体貯金どちらも大切なんだと

 

 

まとめ

 

初めて食生活を見直すキッカケとなる書籍を購入

あなたは半年前に食べたものでできているを読むことでいかに食生活が大切なのかを認識。

 

最近意識していることは

早起きして朝、食べる習慣を身につけたこと(-_-;)

・ヨーグルト

・バナナ

 

夕食は極力揚げ物・肉系は食べません

夕食で焼き肉店に行っても食べても2切れあるかないか!(実話)

※食べ放題は別(-_-;)

 

 

以前は休日前はスナック菓子&ビールで満喫していました

でもね、マラソンをするようになってからスナック菓子を買わなくなったように思います。

 

あなたは半年前に食べたものでできているを読んで、体調変化に納得です。

食べるのを我慢していた過去

食べたく(時間帯)無いと思える現在

 

脳がきっと変わってきていると思います。

 

 

20140116084553094 20140116084553125

 

 

2014年 書籍 50冊読破 目標
6冊目 読破





スポンサーリンク

 

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

この記事に関連する記事一覧

comment closed

自己紹介

おかげさまで51歳!

ビールが三度の飯よりも大好き。

ちっちゃいおっちゃんを

可愛がってね(^_^;)

最近の投稿
カテゴリー
よく読まれているページ
最近のコメント
管理人用